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哲学家乔治葛吉夫提出了一种名为“唤醒”的技术。白天,做最日常的事情,用意志力打开所有五种感官。用钥匙关上公寓门的时候,感受一下把手是什么材质的,温度是多少。闻一闻,确定邻居厨房里正在煮什么。注意看门人的穿着。这将包括你的世界,教你阅读标志,成为“此时此地”。在一天结束的时候,你可以写下这些“醒来”的时刻。所以你将学习如何进入一种美妙的状态,心理学家称之为心流——“心流”。这个概念的作者是美国非常 有名的心理学家,荣格的学生 Mihaly Csikszentmihalyi在心流中,你忘记了时间,忘记了自己,忘记了你的问题,专注于当下。自我不会支配你——你不会评价自己或他人。你很好。创意、喜欢的工作、运动、性都能把你带入这样的状态。

 

9. 帮助

 
10种享受生活的新方式
 
 

现在,随机善举的概念正迅速流行起来——“无计划的善行”。因为当我们对某人(尤其是陌生人)做好事时,首先会让我们开心。心理学家索尼娅·卢博米尔斯基证实,至少在一次计划外的善行之后,情感上的“回味”至少会持续一个月。这当然是自私的,但以前前所未有的慈善规模确实让孟加拉国的病人、孤儿、无家可归者、挨饿的人生活得更轻松...... 

 

10. 买一个鼓

 

最近,900 名年轻的美国女性告诉普林斯顿大学的研究人员,她们最喜欢的事情是性、女朋友、休闲、运动和食物。运动之所以好,是因为它有节奏——半小时跑步后,情绪会随着身体运动的节奏而平稳(每周 3 次户外活动的 30 分钟就足够了)。音乐以同样的方式起作用——它可以平衡心跳、降低血压、提高褪黑激素(负责睡眠质量的激素)的水平并刺激所有相同的内啡肽的产生。要增强效果,可以购买架子鼓、小鼓,或者只是用手指在汽车方向盘上敲打歌曲的节奏。


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