欢迎光临ag真人平台官方网站有限公司!

AG真人娱乐平台怎么代理

跑步、铁人三项、冲浪、游泳的个人经验:Olya Marquez、Vladi、Sonya Soldatova、Sasha Zharkova 讲述

您可能不知道 Sports.ru 有一个健康部分。这些是为多项运动员提供的社区和服务——那些喜欢跑步、铁人三项、游泳、骑自行车、冲浪、滑雪板和滑雪、远足、发展、改善和监测健康的人。

在该部分中,我们发布了普通业余运动员和流行音乐家、健身教练和影响者的个人经历的文章。我们为您提供这些鼓舞人心的帖子的选择。

#Sekta 项目的创建者 Olya Marquez 谈到克服成瘾和自我保健培训

“几乎我们每个人都可以跑马拉松。过去是肯定的:我在远处遇到了80岁的祖父母。但对于大多数人来说,这更像是一项壮举而不是常态。现代人是在不需要多动的环境中长大的。 

大多数情况下,人们会专注于一些伟大的体育成就。他们认为这种效果只会来自超级困难的日常锻炼。当然,有些人设法坚持这样的时间表,但对大多数人来说,即使简单地保持足够的活动水平也很困难。

我身后有五场马拉松。意识到您已经克服了距离,这简直令人难以置信。自尊、自信出现在生活的其他方面。你明白:我可以做到——我可以做任何事情。你不会一次跑 42 公里。你只是每天出去跑一个小时。然后砰!一年后,你就跑马拉松了。”

关于铁人三项和马拉松赛跑的说唱歌手弗拉迪

“我梦想进入前十名。这是一个不可能的珍贵距离。我只是想要一切。我很重,我的心率很高,我没有任何跑步派对。我最终能够。但我很快意识到这仅仅是个开始。我想我想减肥,想为自己感到骄傲。他喜欢慢跑时想到的想法——它们不平凡。

 

马拉松为42公里。而在跑完第21公里的时候,我说服自己,这仍然是一场热身,哪怕这一天很艰难,哪怕没有心情,但比赛现在才刚刚开始。而现在你只需要跑21公里,可行的工作。于是我甩掉了心理上的疲劳。 

当我跑到第 32 公里时,我说服自己,是的,我可能没睡,也许我生病了,所以这很困难,但我还没有跑——我刚到起点,我只需要跑10公里。我可以在任何情况下跑10个。我的骨头和关节已经受伤了。在第 37 公里处,剩下五个孩子,这很容易,这是我家的跑步机:Belorusskaya-Mayakovskaya-Novoslobodskaya。

健身教练 Sonya Soldatova 关于训练的纪律和动机

“运动在 2008 年出现在我的生活中。我在一所化学大学学习,那里有一个非常艰难的体育系。逃课是不可能的,起初我对此轻描淡写。结果,他们没有给我考试,为了补课,我去了大学的健身房。 

我自己做了,我觉得:网上没有那么多教育内容,没有人可以学习,最多只能在大厅里偷看,有人会纠正你。所以渐渐地我为自己制定了一个培训计划,这成了我的爱好。

在那之前,我没有什么爱好。生活很正常:学习、朋友、工作。我没有完成艺术或音乐学校。健身房的课程帮助我发现了自己的新面貌。我逐渐成为专家:不运动的朋友问什么,怎么做。我想我不是唯一一个:很多进入这项运动的人开始感到有点特别。一个人与众不同是非常重要的。”

企业家 Sasha Zharkova 关于勇于开创新事物和以运动为乐的故事

“你总能找到运动的时间。人被创造出来是为了移动——在城市里走路、骑自行车、训练,而不是每天坐在电脑前 8-12 小时或躺在沙发上。我们每天都有 24 小时,如果您考虑过积极的生活方式需要什么,就会有机会。如果白天有很多工作,有早上或晚上。我的一个朋友过去常常在午餐时间去训练。 

有时有人会以附近没有健身俱乐部的事实为自己辩护。我认识很多人,他们认为酒吧足以进行运动。运动并不总是关于时尚的哑铃、游泳池。你可以在家里做体操或穿上运动鞋跑步。

FITMOST 创始人亚历山德拉·格拉西莫娃(Alexandra Gerasimova)谈如何在危机中经营企业以及为什么在压力大的情况下参加体育运动

“现在一切都旨在确保企业能够生存,而不是发展。我们也彻底改变了服务的定位。以前,我们的想法只是让运动变得容易,但现在我们希望人们找到一种缓解压力的方法,一种更轻松地克服困难时期的能力。我们的主要信息是帮助客户获得新的积极情绪。

深入了解所有流程、分析所有活动并问问自己您所遵循的策略是否合适,这一点很重要。我们权衡了一切,然后开会并向团队解释了什么该做,什么不该做。大约 90% 的年初相关任务现在应该被遗忘。比如在一些社交网络上的推广,就占用了很多资源。

当我们想出应对事件最负面发展的行动计划时,这对我们来说变得更容易了。一旦有 10-20 个场景的计划,大脑就会停止恐慌并开始正常工作。让这些成为决策的大纲——很明显,详细的计划是行不通的,但必须了解方向。这将使人们相信有办法应对任何困难。

拉伸工作室 Samira Mustafayeva 的创始人关于在黑暗和不寻常的地方进行训练以及如何找到一个好的教练

“五年前,工作室刚开始工作的时候,我是唯一的教练,人们只找我。我既是管理员又是清洁工,而不是呼叫中心。

教练应该有专业背景,受过良好的教育,不是课程,而是学院。没有人比为这项运动献出一生的职业运动员更了解这项运动。我们只接受具有专业背景的拉伸训练师,因为拉伸会伤害一个人。体操运动员最清楚如何正确伸展和伸展,以免损坏任何东西。”

风帆冲浪世界银牌得主 Olya Raskina 关于初学者的自由和恐惧

“没有情绪,学习新事物是不可能的。学生们敲打木板,敲打帆,哭,发誓。有时会从泻湖的中央听到淫秽的语言。第一天一切都很好,第二天你只是累了,在你的脑海里你有一个关于一切应该如何的画面。但身体不服从,它需要休息。或者是强风干扰,因为大海是变化无常的物质。期望与现实背道而驰。

在这种时候,你需要告诉对方一切都会好起来的,只是需要时间。从外面看自己很有帮助。在风帆冲浪营地,我们每天晚上拍摄人物并进行视频分析。一个人可能会谴责自己,但其他人会钦佩他。

导演 Inna Blokhina 关于在没有笼子和运动 dokkino 的情况下潜入 40 条鲨鱼

“当我开始拍电影时,我很害怕。我知道的不多。首先做某事需要勇气。

恐惧是另一种刻板印象。

不住在海边的人认为鲨鱼是怪物。当我和 Ocean Ramsay(来自夏威夷的鲨鱼倡导者)一起上船时,我意识到情况并非如此。她说:“我有这样的条件:如果你不和没有笼子的鲨鱼一起潜水,我不会让你编造关于我的故事,你根本不知道它是什么。” 我拒绝了,因为对我来说,这是最强烈、最大的恐惧。你怎么能跳进40-50条三米鲨鱼游泳的水里?但我不得不这样做。 

海洋真的把我从船上拖走了,我的呼吸被带走了......但它是不可思议的,不切实际的美丽。在鲨鱼黑色深不见底的眼睛里,我看到了智慧。难怪海洋会按名字来称呼每条鲨鱼。一个三米高的雄性哈利波特在我身边游来游去,他的上鳍上有一道伤疤。 

这次潜水是我一生中最生动的印象。对水、鲨鱼和海洋的恐惧已经一去不复返了。第二天醒来,我变成了一个完全不同的人。”

Kirill Trifonov(面包组)讲述他对铁人三项和自行车运动的热情

“我害怕公路自行车,我觉得它对我来说太运动了,但我还是在大约 1.5-2 个月前在 Avito 上购买了富士。我可以说这是我一生中经历过的最好的事情。比起MTB——天上地下。感觉就像我以前在城市里开一辆大脚车(怪物卡车,一辆有非常大轮子的汽车 - Sports.ru),现在我有一辆红色和白色的法拉利。

五次超级铁人三项终结者弗拉基米尔·沃洛辛(Vladimir Voloshin)谈人们跑步的原因

“跑步是为你的生活增添运动的最简单、最简单的方式。穿上运动鞋,穿上防风服,然后去任何有跑步基础设施的方便地方 - 堤岸和公园就足够了。

跑步是自由。当我跑步时,我觉得我还活着,我是一个自由的人。

人们来跑步是为了改变生活中的某些事情。例如,一大早起床,去锻炼。跑步对于改变人类生活质量有着巨大的社会影响。

跑步运动覆盖了广大群众:这些是半程马拉松和马拉松,数百人,数千人,数万人来。如果你超重,你不关注你的健康和营养,那么你不太可能参加这个大派对,人们通过运动的棱镜开始相互了解,旅行,发现自己的新事物.

演讲教练 Seda Kasparov 关于定期培训与工作成功之间的联系

“运动改变了人与自己的关系。它使您有机会更多地了解自己。例如,他向我展示了将事情结束的能力。

不要马上追求高结果。有结果的人,也有过程的人。有时结果根本就是不合并。您可能无法坐在劈叉上一年,但您正在训练。如果你不这样做,你会变得更加僵硬。 

寻找志同道合的人,举个例子。与那些在课堂上支持你的人交流并训练你自己。看看从事体育运动的名人,看看他们的运动成功如何影响他们的职业发展。我脑子里的想法应该是这样的:“所有成功的人都热爱运动,而我热爱运动,这意味着我正在走向成功。”

***

在“个人经历”标签下阅读游泳者、跑步者和铁人三项运动员的个人故事并分享您的故事!

在“健康”部分了解更多关于训练、营养、运动医学和运动作为一项活动的信息。

订阅有关健康的 Sports.ru 电报频道

注释

  • 按日期
  • 最好的
  • 实际的
 
  • 安东智商     
    +3
    “你不会一次跑 42 公里。你只是每天出去跑一个小时。然后砰!一年后你去参加马拉松比赛”——只是不要这样做。我们记得 Evgeny Kadlubinsky:在训练的第一年最多 5 公里的比赛(不是以 120 的脉搏慢跑,即开始的距离),最多 10 公里 - 在第二年,最多“一半” - 在第三次,也是唯一一次——马拉松(如果你真的想的话)。你不需要像 Olya,你需要像 Vladi。好吧,鉴于马拉松的热潮,我们不要忘记Eduard Bezuglov博士的箴言,即“跑马拉松”与“17分钟跑5公里”相比并不是特别难。
  • 修复修复     
    +1
    当然,这一切都很棒,马拉松和铁人三项和超跑不同,但对于我来说,每周跑 2-3 次 10 公里就足以维持正常的健康。我过去 9 年来一直在做什么。既没有时间也不想跑得更久。
百度翻译

 


parameter
application

相关产品推荐

友情链接: 织梦主机 企业网站模板 掌柜子 建站素材 创业找项目 织梦模板 微信小程序开发

在线客服 :     电话:4008-668-998     邮箱: 329465598@qq.com

地址:ag真人平台官方网站

ag真人平台官方网站✅✅【开户指定✅:【大发彩票QQ1020664】 】倾情打造,彩票界规模最大、设施最完整、注册资金5.5亿美元.极速赛车官网为您提供彩票平台注册、登录 ...

Copyright © ag真人平台官方网站 版权所有